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ランニングは最も一般的に行われる身体運動の 1 つです。誰もが自分の状況に応じて走るスピード、距離、ルートをマスターできます。

ランニングには、体重と体型を減らし、若さを永遠に維持し、心肺機能を高め、睡眠の質を向上させるなど、多くの利点があります。もちろん、不適切なランニングには一定のデメリットもあります。反復的なスポーツは怪我の原因となり、足首や膝が最初の被害者になることがよくあります。

最近では、多くの人がトレッドミルでのランニングに熱中していますが、これは膝の摩耗につながりやすいです。 「ランニングニー」とは、ランニングの過程で足と地面が繰り返し接触するため、膝関節は体重の圧力に耐えるだけでなく、地面からの衝撃を緩和する必要があります。準備が不十分だと膝にスポーツ障害を起こしやすくなります。

普段はあまり運動をしない人もいます。週末になると思いつきでランニングを始めるため、スポーツ障害を引き起こしやすく、医学的には「週末アスリート病」と呼ばれています。走るときは膝を太ももから腰まで元の位置まで上げます。ステップが長すぎると靭帯を損傷しやすくなります。

ランニングも人によって異なるはずです。高齢者は、ランニングの代わりにウォーキングなど、刺激や強度の少ないスポーツを選択する必要があります。走る前に必ずウォーミングアップをし、以下のような保護措置を着用してください。膝パッドそして手首パッド。運動中に不快感を感じたら、すぐに運動を中止してください。明らかな怪我の場合は、定位置を保ち、冷湿布などの応急処置を講じ、時間内に医師の診察を受けてください。