ランニングは、最も一般的に使用される身体運動の1つです。誰もが自分の状況に応じて走る速度、距離、ルートをマスターすることができます。
走ることには多くの利点があります。体重と形を減らし、若者を永遠に維持し、心肺機能を高め、睡眠の質を向上させます。もちろん、不適切な実行には特定の欠点もあります。繰り返しのスポーツは怪我を引き起こし、足首または膝がしばしば最初の犠牲者です。
今日、多くの人々がトレッドミルで走ることに熱心であり、膝の摩耗に簡単につながる可能性があります。 「膝を走る」とは、足と地面との間の繰り返しの接触により、膝関節が重量の圧力に耐えるだけでなく、地面からの衝撃を伴うべきであることを意味します。準備が不十分な場合は、膝のスポーツ傷害を引き起こすのは簡単です。
一部の人々は、普通の時にはあまり運動しません。週末に、彼らは気まぐれで走り始めます。これは、臨床的に「週末のアスリート病」と呼ばれるスポーツ傷害を引き起こすのも簡単です。走るときは、膝を太ももから腰まで元の位置に上げる必要があります。長すぎるステップは靭帯を簡単に損傷します。
ランニングは人によっても異なるはずです。高齢者は、ランニングを置き換えるために、ウォーキングなどの敵意と強さをほとんどないスポーツを選択する必要があります。実行する前に、必ずウォームアップして、ような保護対策を着用してください。膝パッドそしてリストパッド。運動中に不快に感じたら、すぐに運動を停止する必要があります。明らかな損傷の場合は、固定された位置を維持し、緊急治療のためにコールドコンプレスやその他の措置を講じ、時間内に治療を求めてください。
投稿時間：2月10日 - 2023年
