ウェイトリフティングや強化スポーツで最もよく使われる体の部位を尋ねると、次に脚、肩、または背中の下が思い浮かびます。しかし、手、特に手首がほぼすべてのエクササイズで重要な役割を果たしているということは忘れられがちです。したがって、彼らは同様に高いストレスにさらされます。手は 27 個の骨で構成されており、そのうち 8 個は手首にあり、さまざまな靭帯や腱によって支えられています。
手首の構造は非常に複雑で、手に必要な機能をすべて確保するには高度な可動性が必要です。
ただし、可動性が高いと安定性が低下し、怪我のリスクが高くなります。
特に重量物を持ち上げるとき、手首には大きな力がかかります。手首への負荷は、引き裂いたり押したりするときに非常に大きくなるだけでなく、フロントニーリングやフォースプレスなどの古典的な筋力トレーニング中にも非常に大きくなります。包帯は手首を安定させるため、怪我のリスクを軽減し、緊張や過負荷を防ぎます。安定化に加えて、手首の包帯には他の良い特性もあります。加温効果と血液循環促進効果の両方があります。良好な血液循環は、怪我の予防と高負荷後の回復にとって常に最良の方法です。
手首包帯は手首に簡単に巻くことができます。希望する安定度に応じて、きつめに巻いたり緩めに巻いたりすることができます。ただし、ジョイントの下に深く入りすぎないように注意する必要があります。そうしないと、シックなブレスレットを着用しますが、包帯の機能が失われます。
ただし、手首を柔軟に保つ必要があることを忘れてはなりません。柔軟性と安定性は、たとえば、姿勢を変えるときや膝を前に曲げるときに連携して補完し合います。これらのエクササイズで可動性の問題を抱えている人は、リストブレースを使用するだけでは改善されません。手首と肩の可動性を改善することに引き続き取り組む必要があります。
さらに、使用することをお勧めします手首のブレース重いセットと高負荷の場合のみ。ウォーミングアップ中に手首はストレスに慣れてしまうことがあります。包帯は過負荷を防ぐだけの役割を果たすからです。したがって、常に着用する必要はありません。
すべてのアスリートはトレーニングや競技で最大限の負荷をかけることを好むため、リストブレースは便利なツールです。したがって、これらはすべてのスポーツバッグに含まれている必要があります。
投稿日時: 2023 年 2 月 17 日
