どの身体の部分が重量挙げまたは強化スポーツで最も使用されているかを尋ねると、次に足、肩、または背中を考えます。したがって、それらは同様に高いストレスにさらされています。手は27ボーンで構成されており、そのうち8つは手首にあり、さまざまな靭帯と腱で支えられています。
手首の構造は非常に複雑です。これは、必要なすべての機能を確保するために高度なモビリティを持たなければならないためです。
ただし、モビリティが高いと安定性が低下するため、負傷のリスクが高くなります。
特にウェイトを持ち上げるとき、巨大な力は手首に作用します。手首の負荷は、引き裂きと押すときに非常に高いだけでなく、フロントキングやフォースプレスなどの古典的な強度エクササイズ中にもあります。包帯は手首を安定させ、怪我のリスクを軽減し、緊張や過負荷を防ぎます。安定化に加えて、手首包帯には他の正の特性があります。それらは温暖化と血液循環の両方を促進します。
手首の包帯は、手首に簡単に巻き付けることができます。それらは、望ましい程度の安定性に応じて、より緊密に巻かれることがあります。ただし、ジョイントの下に深く座っていないことを確認する必要があります。それ以外の場合は、シックなブレスレットを着用しますが、包帯の機能はありません。
ただし、手首が柔軟なままでなければならないことを忘れてはなりません。柔軟性と安定性は、シフトまたはフロント膝の曲がりで、柔軟性と安定性が共に遊び、互いに補完します。これらのエクササイズでモビリティの問題を抱えている人は、手首のブレースを使用するだけでは改善されません。手首と肩の可動性の向上に引き続き取り組む必要があります。
さらに、使用することをお勧めします手首装具重いセットと高荷重のみ。手首は、ウォーミングアップ中にストレスに慣れることができます。包帯は過負荷を防ぐのにのみ役立つからです。だからあなたはいつもそれらを着るべきではありません。
すべてのアスリートは、トレーニングや競争で最大の負荷に行くことを好むので、手首のブレースは便利なツールです。したがって、それらはすべてのスポーツバッグにあるべきです。
投稿時間：2月17日 - 2023年
