リストガード、ニーガード、ベルトはフィットネスで一般的に使用される 3 つの保護具であり、主に関節に作用します。関節は柔軟性があるため、その構造はより複雑になり、複雑な構造は関節の脆弱性も決定するため、リストガード、ニーガード、ベルトが製造されます。しかし、消費者はこの種の保護具の役割について依然として懐疑的であり、購入する際にも非常に複雑です。
主な理由は 2 つあります。
1. 保護具による関節保護の原理を知りませんか?
2. 市場には多くの種類のプロテクターがあります。どれを選べばいいのか分からないのですが？
上記の質問に対する答えを以下に示します。
リストガード
手首は体の中で最も柔軟な関節の 1 つですが、柔軟性は弱さを表します。下の図からわかるように、手首の関節はいくつかの折れた骨で構成されており、それらの間は靱帯でつながっています。手首が長時間不適切な圧迫を受けると、関節炎が発生します。手首を押すと、手首の過度の曲がりに異常な圧迫がかかるため、手のひらを前腕と一直線に直立させることで手首の損傷を防ぐことができます。リストガードの機能は、その弾力性を利用して手のひらを骨折するのを助けることです。直立姿勢に戻ります。
ここからわかるのは、伸縮性の大きいリストガードがフィットネスに役割を果たしているため、市販の包帯タイプのリストガードは伸縮性が高く、フィットネス愛好家にとって必要な保護具であるのに対し、タオル素材のバスケットボール用リストガードは主に腕から手のひらへの汗の流れを妨げるために使用され、ボールの感触に影響を与えるため、フィットネスには適していません。
手首を負傷した場合、バスケットボールのリストガードや包帯のリストガードは最適なプロテクターではありません。手首の動きを妨げることはできません。負傷した手首は安静にし、手首の動きを受動的に防ぐために固定手袋を着用する必要があります。
ニーパッド
膝関節は手首に比べて柔軟性が非常に低いですが、傷つきやすい部分でもあります。日常生活において膝関節には大きな負担がかかります。研究によると、歩行時の地面から膝までの圧力は人体の1～2倍で、しゃがんだ時の圧力はさらに大きくなるため、圧力の前では膝パッドの弾力性は微々たるものです。膝パッドはフィットネス愛好家にとっては余分なアイテムでもあります。膝パッドを着用するよりも、大腿四頭筋と股関節を強化して膝への圧力を軽減する方が良いです。
また、包帯の形をした膝パッドは、しゃがむときにごまかしやすくなります。この種の膝パッドは、押されて変形した後の反発力が大きく、立ち上がるのが楽になります。競技中にこの種の膝パッドを着用すれば、選手は優勝するのに役立ちますが、通常のトレーニングで膝パッドを着用することは自分自身を欺いていることになります。
包帯タイプの膝パッドのほか、足に直接貼るタイプの膝パッドもあります。この種の膝パッドは、膝関節を保温して冷えを防ぐ効果があり、もう 1 つは膝関節を損傷した人の骨関節を固定し、痛みを軽減するのに役立ちます。効果は小さいですが、少しでも効果はあります。
ベルト
ここで間違いを正す必要があります。フィットネスベルトは腰保護ベルトではなく、幅広で柔らかい腰保護ベルトです。その機能は健康を維持することであり、座り姿勢を矯正したり、暖かさを保つことができます。
ウエストプロテクションの役割は、補正または保温することです。その役割は重量挙げベルトとは異なります。
フィットネスにおけるウエストベルトは腰椎を保護する役割をわずかに果たしますが、間接的にしか保護できません。
したがって、フィットネスでは同じ幅のウェイトリフティングベルトを選択する必要があります。この種のベルトはそれほど幅が広くないため、腹部の空気の圧縮に役立ちますが、前部が薄く後部が広いベルトは、後部が広すぎると空気の圧縮に影響を与えるため、高重量トレーニングにはあまり適していません。
100kg未満の重量で練習する場合は、体を安定させるために重要な筋肉である腹横筋の運動に影響を与えるため、ベルトの使用はお勧めできません。
まとめ
一般に、ボディビルディング機器でスクワット パッドを使用すると、腰椎への圧力が増加して怪我の原因となり、膝パッドの使用はごまかしに役立ちます。
投稿時間: 2023 年 3 月 3 日
